うつ病のパートナーからLINEの返信がない｜追いLINEは送っていい？

返信がない時間だけで、理由は決められません

今分かっているのは「送ったメッセージに返信がない」ということだけかもしれません。眠っている、画面を見る力がない、返事を考えられないなど、理由は一つではありません。

「嫌われた」「症状が悪くなった」といった考えが浮かんでも、返信がない時間だけでは確かめられません。不安から浮かんだ想像を事実と同じに扱わないだけでも、次の行動を少し落ち着いて選べます。

追いLINEの前に、送りたい目的を一つにする

同じ追いLINEでも、予定を伝えたいのか、無事を確かめたいのか、自分の不安を落ち着かせたいのかで必要な行動は変わります。目的が混ざったまま長文を送ると、相手が何に答えればよいか分かりにくくなることがあります。

いつまで待つかに、一律の時間はありません

数時間、1日、数日など、誰にでも当てはまる待ち時間は決められません。普段はどのくらいで返信する二人か、最後の連絡で休みたいと言っていたか、次に連絡する約束があるかによって変わります。

安全上の具体的な心配がなければ、何度も時計を見る代わりに「次は今夜一度だけ」「明日の昼に確認する」など、次の接点を一つ決めて自分の生活へ戻る方法があります。これは正解の時間ではなく、際限なく待ったり送り続けたりしないための目安です。

僕たちは、LINEを長くしすぎないことを意識しました

結婚前、妻と付き合っていた頃、僕もLINEの送り方に迷いました。関わり方を少しずつ変える中で、LINEを長くしすぎないこと、追いLINEを重ねすぎないことを意識するようになりました。

僕たちは具体的な待ち時間や回数を決めていたわけではありません。「何時間待てばうまくいく」という体験でもありません。相手を動かすために送り続けるのではなく、自分の不安と相手への連絡を分けようとした、一組の経験です。

送るなら、短く・返事を求めない

すぐに確認が必要でないなら、「返事はいらないよ。落ち着いたらスタンプだけでも大丈夫」のように、負担の少ない連絡を一度だけ送る方法があります。

• 質問をいくつも重ねない
• 気持ちを確かめる長文を連続で送らない
• 返信の期限を急に決めない

すでに送りすぎたと思ったら、説明を重ねない

送ったメッセージは取り消せなくても、ここから増やさないことはできます。「重く受け取られたかも」と不安になり、謝罪や説明を何通も追加すると、相手が読む量はさらに増えます。

緊急の用件でなければいったん止め、落ち着いて話せるときに「心配で送りすぎた。負担だったらごめんね。次はどうするのが楽？」と確認する方法があります。これは会話例であり、どの相手にも同じ言葉が合うとは限りません。

待っている自分の不安にも、別の行き先をつくる

返信を待つ間、仕事や食事が手につかないほど不安になることがあります。その不安をすべて本人へのLINEに載せず、信頼できる人へ話す、いったんスマートフォンから離れる、自分の予定を一つ続けることも支える側を守る行動です。

厚生労働省も、支える家族が自分一人で抱え込まず、周囲と協力し休息を取ることを案内しています。支える側が相談先を持つことは、本人を責めることではありません。

元気な日に、二人のルールを決めておく

つらい最中に毎回判断するのは、本人にも支える側にも負担です。「返事がないときは何時間後にもう一度連絡するか」「スタンプだけでもよいか」を元気な日に相談しておきます。

• 返信が難しい日は、既読・スタンプ・一言のどれなら負担が少ないか
• 次の連絡をいつ、どの手段でするか
• 安全が心配なとき、誰へ連絡してよいか
• 決めた方法が合わなくなったとき、どう見直すか

似ている三つの悩みを分けて読む

この記事は、すでに送ったLINEへ返信がない「今」を扱います。普段の連絡回数を考える記事や、落ち着いている日に二人のルールを作る記事とは役割が違います。

安全が心配なときは別です

自傷や自殺をほのめかしている、普段と明らかに違うなど、差し迫った危険を感じるときは、二人だけで抱えず、主治医・医療機関・身近な家族・緊急時は119などにつないでください。