返信がない夜。追いLINEを送る前に。
心配な気持ちと、今わかっている事実をいったん分けてみます。
考え方を読む
- まずは「返信がない」という事実だけを見る
- 嫌われたかも、何かあったかも、という想像に気づく
- 次に連絡する時刻や回数を元気な日に相談しておく
その日の状態や関係によって合う方法は異なります。あとから変えても大丈夫です。
続きを記事で読むふたりそれぞれの安心と、小さな楽しみを。
あなたも、大切な人も。がんばりすぎない毎日を、一緒に。
うつ病など心の不調がある人と、その大切な人のための場所です。 気持ちの伝え方、安心して休む工夫、暮らしのお金、小さな楽しみ。 どちらかだけが我慢するのではなく、それぞれの希望を大切にするヒントを届けます。
- うつ病の妻との暮らし
- 障害福祉の現場経験
- 未経験から3年で統括
ゆるく、長く。
NOTE 01
一緒の日も、別々に休む日も。
どちらの気持ちも、大切に。
FIND BY WORRY
今困っていることから探す。
すべてを読む必要はありません。いま一番近い迷いを、一つだけ選んでください。
はじめての方へ：全体を見ながら選びたいときは、はじめての方向け案内からどうぞ。
LIFE TOGETHER
ふたりの幸せに、決まった形はありません。
一緒に楽しめる日も、一人で休みたい日も。無理に前向きにならなくて大丈夫です。一人で読んでも、話せる日に一緒に読んでもかまいません。
気持ちを伝える
言葉がすれ違うときに
相手の気持ちを決めつけず、言葉の選び方を考える。
声かけの記事を読む →安心して休むできない日の家事を減らす
どちらかに全部を任せず、今日の最低限を考える。
暮らしの工夫を読む →暮らしを守る生活費の不安を整理する
生活費・医療費・休職中のお金と、相談できる先を知る。
お金の案内を見る →ふたりの幸せ時間朝の一杯を、ふたりで楽しむ
僕たちのコーヒーの時間から、自分たちに合う楽しみを考える。新しい道具を買う必要はありません。
コーヒーの時間を読む →一緒にいることだけが正解ではありません。距離を置くことや、周囲の力を借りることも、それぞれを大切にする選択です。
ONE-MINUTE YURU SUPPORT
今どうする？を、
3つの質問で整理する。
返信がない、一人にしてと言われた、家事や通院に迷う。 そんな場面で、今日できることを一つに絞る無料のミニツールです。
- 返信がない
- 一人にして
- 家事
- 通院前
- 仕事の朝
- 支える側の限界
全部決めなくて大丈夫。
今日は、一つだけ。
READ ON NOTE
今の気持ちに近いnoteを選ぶ
ゆるサポと同じ運営者・さっつんの記事です。体験や具体的な問いから、もう少し考えたい方へ。
関連するnote
好きだけど、もう苦しい。
別れるべきか、一人で悩んでいるあなたへ。
「好きだけど苦しい」「心配で離れられない」。そんな迷いを、会話例と8項目の記入シートで、自分の言葉にしていくnoteです。
- 好き・心配・罪悪感を分ける問い
- 続けるために変えたいことの整理
- 話し合い・距離を置くときの会話例
- 書き写して使える8項目の記入シート
まずは「今、最も苦しい場面」を一つ。続けるなら変えたいことと、次にできることを整理します。別れる・続けるの答えや、相手の本心を判定するものではありません。
ゆるサポと同じ運営者・さっつんの支える人向けnoteです。僕たちと同じ結末をすすめるものではありません。noteで記事を読む まず冒頭の説明を読み、今の悩みに合うか確かめてください。
その他のサポート｜無料PDF・書籍・相談など
LINE FREE GIFT
支える人のための「ゆるっとサポート術」
迷ったときに見返せる、7つのチェックシートを収録した無料PDF
声をかけるか休むか、追いLINEを送るか、家事をどこまで頑張るか。 支える人が自分の気持ちも守りながら考えられる7つのチェックシートを、 1つのPDFにまとめました。公式LINEを友だち追加した方へ無料でプレゼントします。
- 01今日は話す？休む？チェック
- 02追いLINEする前のチェック
- 03支える側の疲れチェック
- 04受診前に整理する5項目
- 05家事の最低ラインシート
- 06二人でつくる連絡ルールシート
- 07つらいときのセルフケアリスト
LINE登録者限定｜初回1回・30分の無料相談通話一人では整理しにくい迷いを、さっつんと一緒に言葉にする時間です。対象・相談できることを確認する
友だち追加後、トーク画面から無料PDFをお受け取りください。無料PDFと無料相談通話は、 診断・治療・緊急対応の代わりになるものではありません。READ BY WORRY
迷った夜に読む、
3つの小さな整理。
ひとつの正解を押しつけるのではなく、 二人に合う関わり方を考えるための入り口です。
「一人にして」と言われたとき。
離れるか、そばにいるか。二択にせず、次の接点まで一緒に決めます。
考え方を読む
- まず本人の希望を短く確認する
- 「今日はそっとするね」と距離を伝える
- 次に声をかける時刻を決めて、完全な孤立を避ける
その日の状態や関係によって合う方法は異なります。あとから変えても大丈夫です。
続きを記事で読む支える自分まで疲れてしまったら。
疲れることは、愛情不足ではありません。休むことも関係を守る選択です。
考え方を読む
- 眠れない、笑えないなど自分の変化にも気づく
- 「今日はできない」と伝えていい
- 二人だけで抱えず、家族や専門機関につなぐ
その日の状態や関係によって合う方法は異なります。あとから変えても大丈夫です。
続きを記事で読むKNOW YOUR OPTIONS
制度を調べることも、支えること。
妻の通院や暮らしを支えるなかで、利用できる制度を調べました。 妻の希望を確認したうえで、市区町村の障害福祉窓口へ相談しました。
自立支援医療や地域の助成は、対象や負担、手続きが自治体や個別の状況で異なります。 使える制度を一人で決めつけず、公式情報と地域の窓口で確認することが大切です。
当事者向けの制度・働き方を探す →NEW TOPIC
支えるために、
仕事とお金も考える。
大切な人を長く支えるには、支える側の暮らしの安定も必要です。 妻との出会いをきっかけに障害福祉へ転職し、未経験から3年で統括マネージャーになった経験を伝えます。
3年福祉未経験から統括へ
担当範囲が拡大現場支援から法人内の運営まで経験
3分野就労移行支援・就労継続支援B型・放課後等デイサービス
サービス管理責任者としての配置経験ではなく、法人内の統括マネージャーとしての経験です。
2 BOOKS
発売中
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BOOKS
同じテーマを、
じっくり読むか、ゆるく読むか。
うつ病の大切な人を支えるための『支える人の教科書①』は2冊あります。 短い文章とくまの会話で気軽に読む「ゆるく読む版」と、 理由や具体例まで詳しく読む従来版です。
- ✓ ゆるく読む版｜短い文章と、さっつん・みーの会話
- ✓ 従来版｜病気の理解、会話例、セルフケアまで詳しく
- ✓ どちらか、いまの自分に合う一冊だけで大丈夫
NOTE MEMBERSHIP
支える人にも、
休める場所を。
うつ病のパートナーや家族を支えるなかで、自分の疲れや寂しさを後回しにしてしまう方へ。 「支える人の休憩室」は、読むだけでも、必要なときだけ立ち寄っても大丈夫な場所です。
気軽に読む・つながる
休憩室プラン
月額500円
- 月2本のメンバー限定記事
- 短いメッセージ・質問募集
- メンバー限定掲示板
月1回、ゆっくり話す
ゆっくり話すプラン
月額3,980円・3名限定
- 休憩室プランの内容すべて
- 月1回30分の個別相談
- LINE通話またはZoom
ひとりで抱え込まなくて大丈夫。
うまくできなかった日にも、戻ってこられる場所に。
ABOUT SATTUN
支えることを、
暮らしと現場の両方から。
“大切な人を支えながら、
自分の人生も大切にしていい。
さっつんうつ病ゆるゆるサポーター
- 01
転職を繰り返していた頃
自分に合う仕事も、生き方も分からずにいました。
- 02
今の妻との出会い
うつ病をほとんど知らないまま、支え方に迷う日々が始まりました。
- 03
未経験から障害福祉へ
就労移行支援、就労継続支援B型、放課後等デイサービスを経験しました。
- 04
3年で統括マネージャーに
妻との暮らしと福祉の現場から、支えることを学び続けています。
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