返信がない夜。追いLINEを送る前に。
心配な気持ちと、今わかっている事実をいったん分けてみます。
考え方を読む
- まずは「返信がない」という事実だけを見る
- 嫌われたかも、何かあったかも、という想像に気づく
- 次に連絡する時刻や回数を元気な日に相談しておく
その日の状態や関係によって合う方法は異なります。あとから変えても大丈夫です。
続きを記事で読む知ることで、選べるようになる。
本人も、支える人も。安心して休める暮らしを、一緒に。
心の不調がある本人と、パートナー・家族を支える人のためのガイドです。 制度と家計で暮らしを守り、AIを使った在宅作業を小さく試し、自分に合う収入の選択肢を増やします。 うつ病の妻との暮らしと障害福祉の現場経験をもとに、関わり方や支える側の休み方も、公的情報と分けて整理しています。
- うつ病の妻との暮らし
- 障害福祉の現場経験
- 未経験から3年で統括
ゆるく、長く。
NOTE 01
支えることは、
すべてを背負うことではない。
FIND BY WORRY
今困っていることから探す。
すべてを読む必要はありません。いま一番近い迷いを、一つだけ選んでください。
はじめての方へ：全体を見ながら選びたいときは、はじめての方向け案内からどうぞ。
ONE-MINUTE YURU SUPPORT
今どうする？を、
3つの質問で整理する。
返信がない、一人にしてと言われた、家事や通院に迷う。 そんな場面で、今日できることを一つに絞る無料のミニツールです。
- 返信がない
- 一人にして
- 家事
- 通院前
- 仕事の朝
- 支える側の限界
全部決めなくて大丈夫。
今日は、一つだけ。
CHOOSE WHAT HELPS NOW
今の自分に合うものを選ぶ。
すべてを使う必要はありません。今困っていることと、整理したい範囲に合わせて選べます。
- 01
- 02迷った日に見返したい・一度話して整理したい
LINE友だち追加特典・初回相談
友だち追加で、7つのチェックシートを1つにまとめたPDFを無料で受け取れます。登録者は初回1回・30分の無料相談通話も利用できます。
無料PDFを受け取る・相談を申し込む - 03
- 04二人の暮らしを具体的に整理したい
有料note｜同じ運営者・さっつん
書籍を購入していなくても、このnoteだけで利用できます。家事、通院、仲直り、支える側の休み方を、5つの記入テンプレートと一緒に980円で整理します。
同じ運営者・さっつんのnoteで無料部分を見る - 05支える自分の気持ちも、置いていける場所がほしい
noteメンバーシップ
ゆるサポと同じ運営者・さっつんの支える人向けnoteの月額サービスです。限定記事や質問募集を通して、支えるときの言葉・境界線・セルフケアを一緒に考えます。
休憩室をのぞいてみる
何も購入しなくても、サイト内の無料記事はそのままご利用いただけます。
無料PDF・書籍・暮らしのシートを詳しく見る
LINE FREE GIFT
支える人のための「ゆるっとサポート術」
迷ったときに見返せる、7つのチェックシートを収録した無料PDF
声をかけるか休むか、追いLINEを送るか、家事をどこまで頑張るか。 支える人が自分の気持ちも守りながら考えられる7つのチェックシートを、 1つのPDFにまとめました。公式LINEを友だち追加した方へ無料でプレゼントします。
- 01今日は話す？休む？チェック
- 02追いLINEする前のチェック
- 03支える側の疲れチェック
- 04受診前に整理する5項目
- 05家事の最低ラインシート
- 06二人でつくる連絡ルールシート
- 07つらいときのセルフケアリスト
LINE登録者限定｜初回1回・30分の無料相談通話一人では整理しにくい迷いを、さっつんと一緒に言葉にする時間です。対象・相談できることを確認する
友だち追加後、トーク画面から無料PDFをお受け取りください。無料PDFと無料相談通話は、 診断・治療・緊急対応の代わりになるものではありません。READ BY WORRY
迷った夜に読む、
3つの小さな整理。
ひとつの正解を押しつけるのではなく、 二人に合う関わり方を考えるための入り口です。
「一人にして」と言われたとき。
離れるか、そばにいるか。二択にせず、次の接点まで一緒に決めます。
考え方を読む
- まず本人の希望を短く確認する
- 「今日はそっとするね」と距離を伝える
- 次に声をかける時刻を決めて、完全な孤立を避ける
その日の状態や関係によって合う方法は異なります。あとから変えても大丈夫です。
続きを記事で読む支える自分まで疲れてしまったら。
疲れることは、愛情不足ではありません。休むことも関係を守る選択です。
考え方を読む
- 眠れない、笑えないなど自分の変化にも気づく
- 「今日はできない」と伝えていい
- 二人だけで抱えず、家族や専門機関につなぐ
その日の状態や関係によって合う方法は異なります。あとから変えても大丈夫です。
続きを記事で読むKNOW YOUR OPTIONS
制度を調べることも、支えること。
妻の通院や暮らしを支えるなかで、利用できる制度を調べました。 妻の希望を確認したうえで、市区町村の障害福祉窓口へ相談しました。
自立支援医療や地域の助成は、対象や負担、手続きが自治体や個別の状況で異なります。 使える制度を一人で決めつけず、公式情報と地域の窓口で確認することが大切です。
当事者向けの制度・働き方を探す →MONEY & WORK OPTIONS
家族が安心して休める選択肢を、お金から増やす。
心の不調がある本人にも、支える人にも、お金の不安があります。制度と家計を先に整理し、そのうえで本業を守りながら続けられる在宅作業を考えます。
- 01
- 02
- 03CHOOSE YOUR ROUTE
本人と支える人で、無理のない始め方を分ける
本人は体調と制度を守る15分練習から。支える人は、本業・家庭・ケアを崩さない小さな副収入の順番から選べます。
運営者は、本業の障害福祉でAI（Codex）を使い、職員向けの支援記録システムを構築して外部サービスから自社システムへ移行しました。この実務経験を土台に案内します。制度や副収入は、診断・治療や休職の判断に代わるものではありません。副業の収益や成果は保証されず、体調と家庭を優先して止められる範囲で考えます。
AI在宅ワーク・小さな副収入のnoteを見るNEW TOPIC
支えるために、
仕事とお金も考える。
大切な人を長く支えるには、支える側の暮らしの安定も必要です。 妻との出会いをきっかけに障害福祉へ転職し、未経験から3年で統括マネージャーになった経験を伝えます。
3年福祉未経験から統括へ
担当範囲が拡大現場支援から法人内の運営まで経験
3分野就労移行支援・就労継続支援B型・放課後等デイサービス
サービス管理責任者としての配置経験ではなく、法人内の統括マネージャーとしての経験です。
2 BOOKS
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BOOKS
同じテーマを、
じっくり読むか、ゆるく読むか。
うつ病の大切な人を支えるための『支える人の教科書①』は2冊あります。 短い文章とくまの会話で気軽に読む「ゆるく読む版」と、 理由や具体例まで詳しく読む従来版です。
- ✓ ゆるく読む版｜短い文章と、さっつん・みーの会話
- ✓ 従来版｜病気の理解、会話例、セルフケアまで詳しく
- ✓ どちらか、いまの自分に合う一冊だけで大丈夫
買い切り980円・無料部分あり
話し合う前に、
二人の暮らしを整理できる5つのシート。
ゆるサポと同じ運営者・さっつんの支える人向けnoteで、迷った場面を書き出して整理するための5つの記入テンプレートを案内しています。書籍を購入していなくても、このnoteだけで利用できます。
- 家事分担表
- 話せない時の例文
- 通院メモ
- けんか後の振り返り
- 10分コーヒーミーティング
980円買い切り・書籍購入不要
同じ運営者・さっつんのnoteで無料部分を見る 購入前に、無料部分で対象者・内容・使い方を確認できますNOTE MEMBERSHIP
支える人にも、
休める場所を。
うつ病のパートナーや家族を支えるなかで、自分の疲れや寂しさを後回しにしてしまう方へ。 「支える人の休憩室」は、読むだけでも、必要なときだけ立ち寄っても大丈夫な場所です。
気軽に読む・つながる
休憩室プラン
月額500円
- 月2本のメンバー限定記事
- 短いメッセージ・質問募集
- メンバー限定掲示板
月1回、ゆっくり話す
ゆっくり話すプラン
月額3,980円・3名限定
- 休憩室プランの内容すべて
- 月1回30分の個別相談
- LINE通話またはZoom
ひとりで抱え込まなくて大丈夫。
うまくできなかった日にも、戻ってこられる場所に。
ABOUT SATTUN
支えることを、
暮らしと現場の両方から。
“大切な人を支えながら、
自分の人生も大切にしていい。
さっつんうつ病ゆるゆるサポーター
- 01
転職を繰り返していた頃
自分に合う仕事も、生き方も分からずにいました。
- 02
今の妻との出会い
うつ病をほとんど知らないまま、支え方に迷う日々が始まりました。
- 03
未経験から障害福祉へ
就労移行支援、就労継続支援B型、放課後等デイサービスを経験しました。
- 04
3年で統括マネージャーに
妻との暮らしと福祉の現場から、支えることを学び続けています。
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