支える側が疲れたときに休んでもいい理由

こんな変化はありませんか

一つ当てはまっただけで問題ということではありません。ただ、変化が続くときは、自分にもケアが必要だと気づく目印になります。

• 通知が来るたびに強く緊張する
• 眠れない、食欲がない状態が続く
• 自分の予定をすべて取りやめている
• 優しくしたいのに、責める言葉が増えている

「今日はできない」を伝えていい

できないことを曖昧にせず、「今日は一時間休んでから話を聞くね」と伝えます。断るだけで終わらず、できる範囲や次の時間を示すと、境界線が関係を守るものになります。

二人だけで抱えない

厚生労働省も、献身的な人ほど一人で問題を受け止めて疲れることがあるため、多くの人と協力し、休息の余裕を作るよう案内しています。

• 家族や信頼できる友人に、具体的な一つを頼む
• 主治医や医療機関に、家族として困っていることを相談する
• 保健所、精神保健福祉センター、家族会などを調べる

休むことも、支えることの一部

支える力は無限ではありません。自分の生活、仕事、睡眠を守ることは、冷たさではなく、関係を続けるための土台です。