うつ病の恋人とのLINE・連絡頻度はどれくらい？毎日・週1回と決める前に

連絡頻度に「1日何回」という正解はありません

うつ病という診断名だけで、ちょうどよいLINEの回数は決められません。本人の状態、もともとの連絡スタイル、二人の関係、仕事や生活によって変わります。

毎日連絡することが安心につながる人もいれば、返事を考える負担が大きい日もあります。大切なのは、ネット上の回数を当てはめることより、本人が負担に感じにくい形を、話せる日に一緒に探すことです。

僕も最初は「何かしてあげたい」と思っていた

僕は妻と付き合う前、うつ病についてほとんど何も知りませんでした。交際して数週間後、彼女から、うつ病で休職中だと聞きました。好きだったので、「なんとかしたい」と思いました。

LINEでも、元気になってほしい、励ましたいという気持ちが先に立っていました。けれど、返信してもらうことや相手を変えることばかり考えると、目の前の本人が何を負担に感じているかを見失います。少しずつ、「自分はどう関われるか」を考えるようになりました。

「頑張って」から「ゆるゆるでいこう〜」へ

交際当初、僕はLINEで「頑張って」と伝えていました。励まそうとしていたからです。関わっていくうちに、励ますことより、二人に合う言葉を探すようになりました。そこで生まれたのが「ゆるゆるでいこう〜」でした。

これは「頑張って」がどんな場面でも悪いという話ではありません。僕たちの間では、完璧を求めず、その日の状態に合わせてよいことを伝える言葉へ変わっていった、という一つの経験です。

LINEで意識するようになった四つのこと

僕たちは具体的な回数を決めていたわけではありません。僕が実際に意識するようになったのは、次のような関わり方です。

• 一度に伝えることを増やしすぎず、LINEを長くしすぎない
• 不安のまま追いLINEを重ねすぎない
• すぐ否定したり、答えを急いだりせず、話を聞く
• 病気の話だけにせず、小さなことにも「ありがとう」と伝える

毎日LINEしてもいい？確認したい五つのこと

毎日が合う二人もいれば、連絡しない時間がある方が楽な二人もいます。回数を決める前に、次の点を確認できます。

元気な日に「連絡できない日」のことを話しておく

つらい最中に毎回ルールを決めるのは大変です。比較的話しやすい日に、返信が難しい日をどうするか相談しておく方法があります。

• 返事が難しい日は、何を合図にする？
• 返信がないとき、次の連絡はどうする？
• 一人でいたいときは、どう伝える？
• 安全が心配なときは、誰へ連絡してよい？

返信がないときは、普段の連絡頻度と分けて考える

普段は無理のない頻度でも、返信がないと不安になり、予定以上に送りたくなることがあります。その場面では、今分かっている事実と自分の想像を分け、急ぎの用件か、安全上の具体的な心配があるかを確認します。

追いLINEを送るかどうかの詳しい整理は、「うつ病のパートナーから返信がない｜追いLINEは送っていい？」で扱っています。

「一人にして」と言われた場面も分けて考える

普段の連絡頻度と、本人が今は一人でいたいと希望している場面は同じではありません。無理に普段の頻度へ戻そうとせず、本人が望む距離と、次に声をかける目安を確認できるときに話します。

一人にするか、そばにいるか、安全をどう確認するかは、「うつ病の人に『一人にして』と言われたら」で詳しく整理しています。

安全が心配なときは、LINEの回数より安全を優先する

自傷や自殺をほのめかす、普段と明らかに違うなど、生命や身体の安全に具体的な心配があるときは、通常の連絡頻度の問題とは分けます。恋人一人で抱えず、主治医や医療機関、本人とつながりのある家族、公的相談先へ状況を伝えてください。緊急性が高いときは119などを利用します。

相談先の受付時間や連絡方法は変わることがあります。厚生労働省「まもろうよ こころ」などで、その時点の情報を確認してください。

二人に合う頻度は、あとから変えていい

体調、仕事、同棲、生活の予定が変われば、ちょうどよい連絡も変わります。一度決めた方法を守り続けることより、今の二人に合っているかを話し直す方が大切です。

相手を変えるためのLINEではなく、二人が無理なく関わるためのLINEへ。合わない日は見直して、「ゆるゆる」で続けられる形を探してよいのだと思います。