うつ病の恋人に「距離を置きたい」と言われたら｜待つ・連絡する前に考えたいこと

「距離を置きたい」を、病気だけで解釈しない

距離を求める理由は本人にしか分かりません。体調、人と関わる余裕、恋愛関係への考え、そのほかの事情が重なっているかもしれませんが、外から「うつ病だから」と一つに決めることはできません。

病気があることと、本人の意思を尊重することは両立します。「本心ではない」と言葉を無効にせず、まず今は距離が必要だという希望を受け止めます。

僕たちの直接体験としては書けません

確認できる僕たちの経験に、「距離を置きたい」と明確に言われ、一定期間連絡を減らした出来事はありません。何週間待った、連絡しなかったら戻った、という話を作ることはできません。

この記事では、妻から別れ話が出た別の経験、相手を変えるのをやめた経験、自分も大切にするようになった経験を、今回の出来事と混同せずに使います。

まずは「今は距離がほしい」という希望を尊重する

何度も説得する、押しかける、長文で関係を確認し続けることは避けたいところです。一方で、何も確認せず完全に連絡を断つことが、どの二人にも合うわけでもありません。

本人が答えられるなら、「今は連絡も減らしたい？」「また話す目安は相談できる？」と、必要なことを一つだけ確認します。今答えられない場合は、返事を急がせません。

何をどこまで減らしたいのかは人によって違う

「距離を置く」という言葉には幅があります。会うこと、LINE、日常の報告、恋人としての関係を考える時間など、どこまでを指すかは本人に確認しなければ分かりません。

連絡する前に「返信させるためのLINE」になっていないか見る

距離を求められると、不安から気持ちを確かめるLINEを重ねたくなることがあります。送る前に、用件を伝えるためか、自分の不安を今すぐ消すためかを分けます。

僕は関わっていく中で、LINEを長くしすぎない、追いLINEをしすぎない、否定せずに聞くことを意識するようになりました。具体的な連絡頻度や、返信がないときの判断はそれぞれの関連記事で整理します。

僕も最初は「何とかしなきゃ」と思っていた

妻と付き合う前、僕はうつ病をほとんど知りませんでした。交際して数週間後に休職中だと聞き、好きだったので何とかしたいと思いました。

最初は彼女を変えようとしていました。でも、彼女を変えることは僕の仕事ではないと気づきました。距離を求める言葉に対しても、撤回させることより、自分はどう受け止めるかへ視点を戻します。

僕たちにも、関係を終わらせる話が出たことがある

これは「距離を置きたい」と言われた体験ではありません。交際中、妻から「迷惑がかかるから、私なんてほっといて幸せになって」という趣旨の別れ話が出たことがあります。

僕たちはその場ですぐ結論を出さず、数日後、お互いに少し冷静になったところで話し合い、結果として別れないことになりました。この経験から書けるのは、関係について大きな言葉が出たとき、その場で結論を急がない選択肢もある、ということまでです。

「いつまで待つ？」に万能な答えはない

距離を置く期間に、○日や○週間という共通の正解はありません。復縁のための冷却期間として決めるのでもありません。

代わりに、距離の意味を最低限話せているか、再び話す目安があるか、自分の生活へ大きな影響が出ていないか、関係について話し合える余地が残っているかを確認します。待つことが自分を壊しているなら、自分の選択を考えて構いません。

待っている間も、自分の人生を止めなくていい

相手を大切に思っていても、仕事をする、眠る、食べる、自分の予定を持つ、人とつながることを悪いことにしません。相手から連絡が来るまで、生活を止め続ける必要はありません。

僕自身も、支える中でしんどくなったときは、まず自分を大切にするようになりました。相手を大切にすることと、自分を犠牲にすることは同じではありません。

距離を置いている間は、自分の気持ちも整理する

待つ時間を、相手を取り戻す作戦のためだけに使いません。自分はこの関係をどうしたいか、何が一番つらいか、どこまでなら関われるか、関係に必要な最低限は何かを考えます。

二人だけで難しいなら、信頼できる人や相談先へ、自分の困りごととして話せます。本人の病状を必要以上に広げず、自分が眠れない、仕事に影響しているという相談もできます。

安全が心配なときは「距離」より安全を優先する

自傷や自殺をほのめかす、生命や身体の危険が差し迫っているなど、安全上の具体的な心配がある場合は、通常の恋愛上の距離とは分けます。本人が距離を望んでいるから何もしなくてよい、とも、恋人一人で安全確認を背負う、ともしません。

主治医・医療機関・家族・公的相談先へ状況を伝え、緊急性が高いときは119などを利用します。最新の相談先は厚生労働省「まもろうよ こころ」で確認してください。

「距離を置きたい」と「別れたい」は同じとは限らない。でも無視もしない

距離を置きたいという言葉を、自動的に別れたいへ変換しません。同時に、うつ病だから本気ではないとも扱いません。

関係について話せる状態になったら、今後も交際を続けたいか、どの程度の連絡なら負担が少ないか、また話すタイミングを決められるかを、一つずつ確認します。相手の意思と、自分の意思の両方を大切にします。

「ゆるゆる」は、結果を急がないことでもある

僕たちの「ゆるゆるでいこう〜」は、問題を放置するという意味ではありません。必要な話はしながらも、今すぐ全部の答えを出そうとしない考え方です。

相手を変えようとせず、自分の生活も止めず、話せるときに関係を確認する。二人に合う距離を探すために、自分にも少し余白を残します。